最扎心的长胖原因是什么 贫穷是肥胖的主要原因吗

想到长胖的原因，我们更多想到的是吃得太乱太多，运动太少，但还有一个很扎心的长胖原因那就是穷，那么，贫穷是肥胖的主要原因吗？下面妈妈好孕网小编就来说说。

最扎心的长胖原因是什么

长胖是因为吃太多?不运动?天生基因?这些只是表面现象，有些不为人知的深层原因，可能才是真正的关键……

你是否想过这些问题：

• 为什么相比于白开水，我们会更喜欢肥宅快乐水?

• 为什么辛苦工作一天之后，特别想要大吃一顿?

• 为什么炸鸡薯片总在满减打折，小小一份蔬菜沙拉却卖几十块?

有很多想不到的社会和文化因素，都和长胖有关。

其中最扎心的一个可能是：因为穷。

我们的饮食口味、食物选择、生活习惯……都可能被「穷」影响，甚至被「穷」利用。

贫穷是肥胖的主要原因吗

对于肥胖的人来说，至少在发达国家，贫穷要普遍得多。正如《自然》杂志最近发表的一项学术研究显示，肥胖是一个经济问题。这是发达国家的现象。在发展中国家，富裕人群的卡路里摄入量和肥胖率往往更高。工业加工食品的含糖量和脂肪含量都很高，在过去30年里，收入和肥胖之间的联系才变得如此显而易见。

研究探讨了一些肥胖的主要原因，其一是穷人有很多比肥胖更值得操心的事情。第二个原因是，许多低收入家庭生活在偏远地区中，不得不走相对较长的距离，缺乏生活营养品，而更多的选择垃圾食品。在美国，超过5000万人，接近总人口的五分之一，生活在低收入地区。

第三，越来越多的低收入人群更喜欢高糖高脂肪高能量的食品，这使得肥胖问题成为大势所趋。

所有这一切都表明，一项基于努力确保儿童不看垃圾食品广告、劝告超重者多锻炼以及建议其放弃碳酸饮料的反肥胖战略注定要失败了。这种做法通常给人的印象是彻头彻尾的居高临下，没有抓住要点。

如果肥胖与贫困联系在一起，那么减少肥胖的方法就是减少贫困。

如何预防长胖

1、控制饮食习惯，调整饮食习惯

想要瘦下来，就要戒掉你喜欢吃的高热量的食物，比如快餐，外卖，油炸类的食物。这些高油脂的食物，只会增加你体内的热量和油脂，从而让你的身材越发的肥胖。只有戒掉这些高热量的食物，你才能够健康的瘦下来。

饮食原则养成多吃菜、少吃肉，高膳食纤维的食物可以有助于你肠胃的蠕动，加快身体的运转，多吃一些高蛋白的食物，可以延长饱腹时间，增强自身的食物热效应，从而促进身体燃脂减脂。

2、改掉不良的生活习惯

导致身材肥胖的不良生活习惯，是吃饭的时候暴饮暴食，还喜欢喝饮料，平时喜欢吃零食以及下午茶，熬夜晚睡，长时间的坐着，吃饱了也不出去运动等不良习惯。

只有及时改掉，才能够让你快点瘦下来，这些不良的生活习惯除了让你的身材发胖，还会影响到你的身体健康。

3、运动减脂，提高身体的运动量

只有提高身体的运动量，才能够促进身体的代谢水平，加快身体燃脂减脂的速度。由于日常我们总是坐着办公或者是学习，而很长时间处在一个舒适的状态，这样不利于肠胃的蠕动。所以，每当我们坐着1小时之后就要起来站立10分钟了，这样才能够保证身体的运动量。

对于想要减肥的人来说，平时可以多出去跑步，快走，打球，游泳以及爬山等，每周保持4次左右的有氧运动，促进身体燃脂减脂。

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